夏季气温升高,天气炎热,人们往往容易受到夏季高温天气的影响产生烦躁情绪,食欲也容易下降。为增进食欲许多人往往选择性凉的食物或者酸辣麻辣等重口味的食物。这往往导致一时的嘴巴痛快,但是对机体和肠胃都会比较刺激,特别是食用过多的辛辣刺激食物可能会导致痔疮、肠道疾病发生,肠胃虚弱和易腹泻的人群尤其需要避免。

对于夏季养生话题,北京东大肛肠医院的医师指出,夏季当然饮食清淡很重要,在此之外在食材选择上,可以适量食用苦味食物,例如苦瓜、莴苣、芹菜、莲子、蒲公英等。苦味食物不仅含有丰富的苦味素、氨基酸、生物碱、维生素和矿物质,还具有消暑退热、避免烦闷的作用。

在饮品上,应尽量选择温开水或温热的茶水等,对肠道较温和之外,温热饮品的降温能力远远超过冰啤酒、冰咖啡、冰淇淋等冷饮。虽然这与大家的普遍认知有所出入。北京东大肛肠医院医师指出,大量食用生冷类的食物或者性凉的食物如螃蟹的话,或者甚至以冷热食物交替进食,不仅会导致脾胃运化失常,造成腹痛、腹泻的问题,而且也会加重痔疮的程度,对身体健康是比较不利的。

运动上应选择较为舒缓有韵律的类型,避免长期暴露在阳光直射之下。普拉提、瑜伽、健身操、慢跑等都是比较合适的运动类型。另外,对于夏季来说,游泳也是非常受欢迎的锻炼形式,因为它既能锻炼到四肢和腰部腹部力量,而且对血管也很有益处,又因为在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量,对于热衷塑形瘦身追求体态匀称的人群非常有帮助。另外注意尽量睡前不游泳,以免由于神经过于兴奋而导致失眠。此外,运动后不能立即吹空调、吹风扇或洗冷水澡,以免造成体温调节功能失常。另外,运动时由于新陈代谢加快,汗液大量排出,应及时补充水分。

对于已经有肛肠类疾病困扰的人群,北京东大肛肠医院医师提醒,可食用含有丰富粗纤维的蔬果,例如芹菜、红薯、竹笋、谷物、蜂蜜水等。平时多参加体育锻炼,避免久坐引发的身体劳损。