众所周知，夏天气温高，尤其是炎热的三伏天，特别容易出汗，要多喝水维持人体水分平衡。白开水味道寡淡，有人喜欢用甜甜的饮料来代替水，或者口渴时来瓶冰爽啤酒解渴消暑。这种做法非常不提倡。《中国居民膳食指南2022》明确提出，要少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。至于刚从冰箱中拿出的啤酒，大汗淋漓或运动后，更不建议喝。一是血管骤然遇冷容易痉挛，诱发心血管意外。二是长期饮酒，对健康无益。夏天喝不下白开水，可以喝点茶。适合夏天饮用的茶，应以清淡、清热解暑、生津止渴为主。

以下这些茶，适合在炎热夏季饮用

绿茶：如龙井、碧螺春等，绿茶性寒，能清热降火、生津解渴。同时绿茶中的茶多酚和咖啡碱能提神醒脑、清心除烦，适合疲乏时饮用。

菊花茶：能清热解毒、明目降火，用眼过度的朋友可适当喝些。菊花性寒，通常与枸杞、红枣一起冲泡。

白茶：如白牡丹，属微发酵茶，性凉，能清热解暑、提神消疲。

金银花茶：金银花具有清热解毒、疏散风热的作用，夏季饮用可以预防中暑，缓解喉咙痛、感冒初期症状。

荷叶茶：具有清热利湿、消暑减肥的效果，适合夏季想要控制体重或改善湿热体质的人群。

普洱生茶：生普洱茶性凉，可以帮助消化、解油腻，适合夏季餐后饮用，但胃寒者应适量。

山楂茶：有助于消化，对于夏季因饮食不节制引起的消化不良、食欲不振有辅助作用。

陈皮茶：理气健脾、燥湿化痰，适合湿气重时饮用，能改善消化不良和湿热引起的不适。

薄荷茶：清凉解暑，能降低体感温度，提神醒脑，非常适合炎热的夏季饮用。

需要注意的是，选择夏季茶饮时，应考虑个人体质，避免饮用过于寒凉的茶，以免影响脾胃功能。同时，合理安排作息，养成良好的生活习惯，是夏季养生的关键。另外，夏天是心血管疾病高发季，高温、高湿对心脏影响很大。中医素有“夏养心”的说法，夏天不妨喝些对血管好、对心脏好的丹参保心茶。

保心防意外，喝丹参保心茶

丹参保心茶是一款口感很好的OTC中药茶，药的效果，茶的味道，喝起来清爽可口，喜欢喝茶的朋友一定不要错过。饮用方式也很简单，取出茶包，开水冲泡即可。而且药性温和，非常适合夏天想要保护心脏的朋友饮用。

丹参保心茶由紫花丹参和有机绿茶配伍而成，并采用了荣获中国发明专利（一种丹参提取物及其制备方法，专利号：ZL2014 1 0069832.9）的创新丹参萃取技术，使药效成分溶出更充分、更高效。丹参中的丹参酮、原儿茶酸等成分，具有活血化瘀、扩张冠脉、改善微循环、抗动脉粥样硬化等功效；绿茶中的茶多酚能抗氧化、减轻血管内皮损伤。两者相辅相成，有效改善胸闷、心痛、心悸，疏通血管、保护心脏，达到预防治疗心血管疾病的作用。

临时救心，步步惊心；平时保心，全家安心。夏天一定要养护好心血管，来杯对血管好、对心脏好的丹参保心茶，助您元气满满、不惧炎夏！