六月蝉鸣起，随着大范围高温天气的来袭，全国各地陆续迎来“桑拿天”，为人们的生活增添了几分暑意。对于“小糖人”来说，夏天就是一场无声的硝烟，即使认真控糖，血糖仍好似“心电图”一般会失控！

先别急着失望，请糖友们自查一下以下这些情况，自己有出现过吗？

1、暴露在阳光下，没有防晒习惯

夏天的紫外线就像一头“猛兽”，不仅会使皮肤在短期内变黑，还有可能导致晒伤、过敏、皮炎等情况。当糖友经常不防晒就暴露在阳光下时，身体会释放一种“压力激素”皮质醇，刺激肝脏分泌葡萄糖并增加一定的胰岛素抵抗，从而导致血糖升高。

2、经常大量出汗，没有补水习惯

随着温度的逐渐升高，人体稍微一活动就容易出汗，汗液在排出的同时会带走大量的水分。倘若糖友没有及时饮水的习惯，会更容易发生脱水现象，影响胰岛素的药物作用，导致血糖升高。而高血糖状态也会导致排尿增多，从而增加脱水风险，形成恶性循环。

3、喜欢空腹运动，没有进食习惯

运动可以辅助控糖，但讲究一定的方式方法，尤其是高温夏日，切记不能追求消耗而空腹运动。这是因为，夏天人体的新陈代谢速度快，能量消耗大，空腹状态下身体存储的糖原相对较少，如果进行运动消耗，更容易引起低血糖，甚至低血糖昏迷，反而得不偿失。

4、作息经常紊乱，没有调节习惯

夏季天气炎热，本就容易让人心浮气躁，情绪波动，如果休息不好，经常熬夜，不仅会打破原有的生活秩序，还会影响打针和服药时间，不利于控糖节奏。更重要的是，熬夜会导致交感神经兴奋，增加儿茶酚胺等升血糖激素的分泌，从而引起血糖升高。

综上所述，糖友夏季控糖，尤其需要注意户外防晒、及时饮水、合理运动和规律作息，否则血糖非常容易失控。与此同时，结合饮食和药物调控，并加强血糖监测频率，才能让血糖“稳控一夏”。

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绿树成荫，暑热来袭，盛夏的脚步一刻不停，正席卷而来。糖友们切记修正以上几点，并加强血糖监测，一旦发现问题，及时调整处理，便能保持血糖平稳，确保平安度夏，高温不高“糖”。如果你正在寻求控糖突破，不如趁活动囤上一波强生稳豪试纸，入手不亏！